Sức mạnh của nụ cười bên trong

Hằng ngày, chúng ta  gặp hình ảnh Đức Phật ngồi tọa thiền trên tòa sen với đôi mắt nhắm hờ, gương mặt bình thản, đôi môi khẽ mỉm như cười với chính bản thân Ngài vậy.  Nhiều khi, ta tự lí giải rằng, đó là sự từ - bi – hỉ- xả của Ngài  đối với tất thảy chúng sinh, nhưng không chỉ có vậy. 

Nụ cười nội tâm chính là một trong những bí quyết thiền định thành công, mang lại sự thanh thản, sức khỏe và hơn nữa là sự tiến bộ về mặt tâm linh của con người.

Ảnh Internet

Trên đường đi, nếu ta thấy một người tự cười một mình, theo thói quen, ta vội kết luận là người này có vẻ không bình thường. Nhưng tại sao lại không thể, ta cười được với tha nhân và cười được với chính ta. Các nhà nho xưa vẫn “tự trào” đấy thôi.

Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần bỏ ra năm, mười phút, ngồi xếp bằng hoặc trên ghế, thẳng lưng và thả lỏng toàn thân. Mắt nhắm, miệng tươi tỉnh nhưng không hở răng,  đầu lưỡi đặt nhẹ lên vòm miệng.

Nụ cười nội tâm bắt đầu từ mắt, mắt ta hơi nhíu để các sợi cơ và mạch máu nhỏ xíu được thư giãn. Hằng ngày, mắt phải làm việc liên tục trừ lúc ngủ. Khói, bụi bặm, màn hình ti vi , vi tính…làm mắt phải chịu đưng và tổn hại.Người ta nói : “giầu hai con mắt…”Ta cần giữ cho của sổ tâm hồn trong trẻo, hạn chế tối đa các bệnh về mắt.

Nụ cười nội tâm được gửi đến phổi với hai lá hai bên ngực. Hơi thở còn thì sự sống còn.

Phổi ta làm việc vất vả hít thở khoảng 6- 8 lit  khí/ phút , tức gần 10 mét khối khí/ngày, phổi   lấy ô xy rồi qua máu cung cấp cho từng tế bào. Nếu ngực lép, phổi kém chúng ta thấy hụt hơi, yểu lực. Gửi tình yêu thương đến phổi, nó sẽ làm việc tốt, tăng sức khỏe, sự dẻo dai. Đăc biệt trong thời đại hiện nay, ô nhiễm không khí, biến đổi thời tiết, nạn hút thuốc lá thụ động…dễ gây ho, viêm phổi...

Hít thở sâu giúp ta nhận thêm ô xy và còn kích thích hệ thần kinh thực vật hoạt động tốt. Có người còn cảm nhận được bản chất hơi xốp và ẩm ướt của phổi.

Chúng ta tiếp tục cười với trái tim của mình. Tim là chiếc bơm tuyệt diệu, là bộ phận chủ đạo của hệ tuần hoàn.  Trung bình tim đập 70 nhịp/ phút, tức là  hơn 90 ngàn nhịp/ ngày. Theo Đông y :“ tâm chủ thần minh”, trái tim liên quan mật thiết đến thần kinh hệ, đến các trạng thái tình cảm của con người ( chúng ta quen nói, tình yêu từ trái tim). Cười với trái tim giúp tim khỏe, đập đều, phần nào giảm thiểu các bệnh về thần kinh tim như : mất ngủ, lo sợ, hồi hộp, đánh trống ngực…

Tiếp đến gửi nụ cười của cơ thể đến ổ bụng. Dạ dày chúng ta hàng ngày tiếp nhận 3- 5 kí thức ăn. Kinh tế khấm khá lên làm cho người ta càng nhét vào bụng những thức ăn bổ béo, chiên rán khó tiêu nhiều khi cả rượu cồn, đồ uống có ga…và vô vàn thứ gia vị . Thời gian gấp gáp làm ta thường nhai qua loa rồi khoán trắng cho dạ dày chỉ có các vách mềm của nó. Dạ dày hết sức cố gắng làm tròn bổn phận nhưng dường như luôn luôn quá tải. Vậy là những cơn đau, cảm giác bỏng rát, ợ chua, chướng bụng… đến làm  ta khổ. Cười với dạ dày, chúng ta hi vọng nó hồi phục mau, bớt sưng loét, tiết dịch vị điều độ, tiêu hóa tốt sẽ là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh.  

Đối với gan, cơ quan lọc độc tố cũng không kém phần quan trọng. Gan là nội tạng lớn nhất cơ thể. Gan giúp quá trình tạo máu và sự chuyển hóa, hấp thu, dự trữ được hoàn chỉnh. Gan tiết dịch mật hỗ trợ cho tiêu hóa. Người uống nhiều rượu hoặc dùng nhiều hóa chất , gan bị tổn thương nhiều. Gửi nụ cười thân thương đến gan giúp gan mềm lại, hoạt động tôt, mắt cũng sáng trong hơn, da dẻ nhẵn đẹp hơn.

Hai trái thận của chúng ta là hai nhà máy lọc hàng chục lít nước mỗi ngày và đưa ra ngoài khoảng 1,5 lít nước tiểu đó cũng là một khối lượng công việc khổng lồ. Thận còn tiết các nội tiết tố đổ vào máu để điều hòa hoạt động nội môi của cơ thể. Theo Đông y, giữa hai trái thận là huyệt Mệnh môn, gốc sinh mệnh của con người. Thận còn chủ xương, tàng  tinh, quyết định sự phát dục lúc dậy thì. Thận có liên quan trực tiếp đến hệ sinh dục, đến  sự  duy trì giống nòi. Thận thủy giao với tâm hỏa tạo sự quân bình âm dương. Cười với hai trái thận, gửi tình yêu thương đến đấy hàng ngày sẽ phát huy sức lao động miệt mài  từng tế bào của một nội tạng hết sức tinh vi và quan trọng…

Khi đã gửi nụ cười đến hầu hết các bộ phận ở ngực, bụng, ta có thể tiếp tục với tứ chi. Nhớ là nụ cười phải rất chân thành, ngập tràn tình yêu thương trong từng hơi thở.

Cuối cùng, có thể tập trung vào huyệt Đan điền- dưới rốn chừng 3cm.

Bạn hãy tập cười với chính mình ngay từ hôm nay đi, có thể thực hiện mọi lúc, mọi nơi, kể cả đang trên ô tô hay ngồi họp hoặc đang đi bộ. Nếu trước đây bạn cảm thấy mệt mỏi ,tự ti ,buồn chán, căng thẳng, cáu gắt…thì nay sẽ khác. Gương mặt bạn sẽ tươi tắn, sáng láng và đáng yêu hơn đến ngạc nhiên. Cứ kiên trì, chắc chắn, sức khỏe , niềm vui , hạnh phúc sẽ đến với bạn. Và nhớ hãy luôn mỉm cười cả với những người xung quanh ta nữa nhé. Có thể bạn sẽ kết hợp được một cách hài hòa cả nụ cười bên ngoài và nụ cười bên trong.

Theo Nguyễn Xuân Hòa